Ciao, mi chiamo Francesca Di Maio e sono una biologa nutrizionista con sede a Frascati e Forio d’Ischia. Svolgo questa professione dal 2010 e da allora aiuto adulti, bambini e famiglie in percorsi di benessere che vanno ben oltre la semplice “dieta”. Il mio approccio non si basa su privazioni, regole rigide o sensi di colpa, al contrario, lavoro per aiutarti a riconquistare un rapporto sereno con il cibo, con il tuo corpo e con te stessa/o. Mi piace avere un rapporto speciale con i miei pazienti, fatto di fiducia reciproca, perché modificare il proprio peso e/o cambiare per sempre le proprie abitudini di vita non è un percorso facile ma richiede tempo, sacrificio, forza di volontà e soprattutto fiducia in chi ti segue. Se ritieni che io possa essere la persona che stavi cercando sarò lieta di affiancarti e supportarti nel raggiungimento del TUO obiettivo, rispettando i tuoi ritmi, la tua storia, le tue emozioni. Il mio compito è quello di guidarti verso il cambiamento, senza giudizio, in un cammino che parla di cura, ascolto e piccoli passi concreti. Ricorda: la dieta non è la soluzione, è solo un mezzo per raggiungerla!
- Pre compilazione a casa di un modulo sulle abitudini che riceverete via e-mail nel momento in cui prenotate la visita;
- Consulenza nutrizionale durante la quale si visionerà insieme il modulo precedentemente compilato e si approfondirà personalmente il discorso sulle proprie abitudini;
- Misurazioni antropometriche (peso, altezza, circonferenze);
- Esame bioimpedenziometrico, fondamentale per la valutazione della composizione corporea (% massa grassa, % massa magra, % liquidi corporei intra/extracellulari) e del metabolismo basale;
- Formulazione di un piano alimentare strettamente personalizzato in base alle vostre preferenze, abitudini ed orari di lavoro, che verrà spedito via mail entro massimo una settimana;
- Controlli mensili;
- Articoli, ricette ed aggiornamenti continui sulle mie pagine Facebook: Nutrizionista Di Maio Francesca Frascati e Forio d’Ischia ed Instagram @nutrizionistafrancescadimaio
- Su richiesta, possibilità di personal training sia online che in presenza e possibilità di psicoterapia di supporto al percorso con le mie colleghe.
Q: REGIME ALIMENTARE CORRETTO
L’ Organizzazione mondiale della sanità (OMS) considera nutrizione adeguata e salute diritti umani fondamentali. L’alimentazione è uno dei fattori che maggiormente incide sul rendimento e sulla produttività delle persone, sulla qualità della vita e sulle condizioni psico-fisiche con cui si affronta l’invecchiamento. Inoltre una corretta alimentazione è un validissimo strumento di prevenzione per molte malattie e di trattamento per molte altre. Imparare a mangiare sano ti aiuterà a risparmiare anni e anni di medicine.
Q: 2LT DI ACQUA AL GIORNO
Il nostro corpo è composto per grandissima parte da acqua!!La percentuale è variabile dal 60% all’85% in base ad età, costituzione, tipo di alimentazione. La disidratazione porta una serie di problematiche, da quelle meno gravi come la fastidiosa ritenzione idrica, la pelle a buccia d’arancia e la cellulite, occhi secchi e capelli spenti, ad altre più gravi come aumento della frequenza di cistiti, il rallentamento dell’attività cellulare (metabolismo), l’espulsione solo parziale delle sostanze tossiche, l’innalzamento della pressione arteriosa. Bere è fondamentale!
Q: AVERE UNA DIETA VARIA E PERSONALE
Mangiare bene non vuol dire dire addio ai tuoi piatti preferiti, ma significa trovare, insieme ad un esperto che ti sappia guidare, un equilibrio che rispetti te, i tuoi gusti e la tua quotidianità perchè ogni persona è diversa dalle altre e il regime alimentare va cucito su misura per ognuno! Inutile seguire tutte quelle diete fai da te prese sulle riviste o peggio ancora seguendo le mode del momento dettate sui social, dove vengono eliminati tutta una serie di alimenti, rischiando nel migliore dei casi di farvi incappare in qualche deficit nutrizionale e che soprattutto vi rendono sicuramente TRISTI! Una corretta alimentazione NON elimina nessun cibo, NON prevede forti restrizioni, NON ci priva di nulla ma, è uno stile di vita SOSTENIBILE nel tempo che ci fa sentire liberi di assaporare, senza rinunce e senza la perenne sensazione di “essere a dieta”, ma con la gioia del prendersi cura di sè!
Q: MUOVERSI PER STARE BENE
Quando parliamo di benessere, c’è un altro ingrediente fondamentale per sentirsi davvero bene: il movimento! Chiunque decide di modificare le proprie abitudini e/o di dare una “svolta salutare e duratura” alla propria vita deve mettere in conto l’importanza di svolgere un’attività fisica di qualunque natura, anche leggera ma COSTANTE. In quanto è ben improbabile, non tanto raggiungere l’obiettivo, ma quanto il MANTENERLO nel tempo senza attività fisica. Ricorda che la chiave giusta non è la quantità, non si tratta di punirsi in palestra o di sottoporsi ad estenuanti sedute di cardio, ma funziona anche e soprattutto il motto “POCO MA COSTANTE NEL TEMPO! Insomma, nutrirsi bene e muoversi non sono due mondi separati ma, anzi, insieme formano la combinazione perfetta per sentirsi bene dentro e fuori. E ricorda, ogni passo conta…
